Plusy i minusy opalania
Słońce w ostatnich latach nie ma najlepszej prasy. Nic dziwnego, rak skóry jest jednym z najczęściej występujących nowotworów złośliwych. W związku tym, czy opalanie się i samo przebywanie na słońcu, jest dla nas zdrowe, czy szkodliwe?
Kochane słoneczko, czyli plusy przebywania na słońcu
Chyba każdy z nas lubi przebywać na słońcu (o ile nie jest za gorąco). Słońce poprawia nam nastrój nie tylko z powodów estetycznych, czy dlatego, że fajnie grzeje. Jak wykazały badania, światło słoneczne stymuluje również uwalnianie się endorfin i działa antydepresyjnie. Zmniejsza ryzyko chorób neurodegeneracyjnych, takich jak Alzheimer. Reguluje także sen – zwiększa syntezę i wydzielanie melatoniny. Zwiększa też odporność organizmu oraz hamuje rozwój chorób autoimmunologicznych. Odpowiednia dawka promieniowania słonecznego pomaga zapobiegać również chorobom serca, udarowi i pomaga w odchudzaniu. No i rzecz, z której słoneczko jest najlepiej znane – produkcja niezwykle ważnej witaminy D, na której niedobór cierpi większość naszego społeczeństwa. Witamina D jest odpowiedzialna za prawidłowy rozwój układu kostnego, wpływa na funkcjonowanie wielu organów, poprawia działanie układu krążenia i układu nerwowego. Zwiększa także odporność organizmu i ma działanie antynowotworowe. Lista pozytywnych skutków przebywania na słońcu jest zatem długa. Przyjrzymy się teraz ciemnej stronie opalania.
Minusy opalania
O zagrożeniach związanych z opalaniem w ostatnich latach jest bardzo głośno. Niestety patrząc na zachowania wielu osób, być może wciąż nie wystarczająco. Najpoważniejszym zagrożeniem jest nowotwór – promieniowanie słoneczne wnika w głąb skóry, uszkadza i powoduje zmiany komórkowe, znacząco zwiększając ryzyko raka skóry. Inne minusy opalania to powstawanie zmarszczek i szybsze starzenie się skóry, a także możliwość wystąpienia oparzeń słonecznych, czy alergii. U niektórych osób zdarzają się także przypadki pogorszenia się problemów skórnych np. związanych z trądzikiem (więcej o promieniowaniu UV przeczytasz tu). Nie zapominajmy także, że długotrwałe przebywanie na słońcu naraża nas na odwodnienie i udar cieplny. Przed tymi wszystkimi zagrożeniami możemy się jednak chronić, stosując kosmetyki z filtrem UV, dbając o odpowiednie nawodnienie, zakrywając głowę, a przede wszystkim mądrze korzystając ze słońca. Więcej o tym, jak rozsądnie zażywać kąpieli słonecznych możecie przeczytać tutaj.
Opalać się, czy nie?
Wniosek jest jeden – słońca nie należy unikać, potrzebujemy jego promieni, a światło słoneczne jest nam niezbędne do życia i prawidłowego funkcjonowania. Znacznie mniej osób cierpi z powodu raka skóry wywołanego nadmierną ekspozycją na słońce, niż na choroby związane z niewystarczającej dawki promieni UV. Więc tak – opalanie może być zdrowe. Trzeba jednak być ostrożnym, używać kremów z filtrem UV i innych zabezpieczeń oraz zachować umiar, jak we wszystkich dziedzinach życia.
